Jesień to doskonała pora na sport na świeżym powietrzu. Miłośnicy biegania mogą zatem z powodzeniem kontynuować swą pasję, pod warunkiem, że dobrze się do tego przygotują. Dziś podpowiemy, o czym pamiętać decydując się na uprawianie tego sportu w sezonie jesiennym.
Buty do biegania
Jesienią pogoda bywa kapryśna, więc warto przygotować na to swoje obuwie. Może się zdarzyć, że będziemy biegać w deszczu, błocie lub w niskich temperaturach. W takich warunkach nasze letnie buty biegowe mogą się zwyczajnie nie sprawdzić. Cienka siateczka łatwo bowiem przemoknie, a twardsza podeszwa, która świetnie pracuje na suchej nawierzchni, podczas deszczu może się ślizgać, co grozi kontuzją. Wybierając buty do jesiennego joggingu warto zdecydować się na takie, które posiadają specjalną membranę wodoszczelną oraz bieżnik dostosowany do mokrego lub śliskiego podłoża. Jesienne buty do biegania są również cieplejsze niż te przeznaczone na lato. Nie musimy więc obawiać się tego, że będzie trzeba zakładać do nich grube skarpety.
Jesienią zadbajmy również o styl. Szara pogoda za oknem i brak słońce wcale nie musi oznaczać, że nasze ubranie też takie może być. Dostępne obecnie w sklepach buty sportowe damskie to prawdziwa feeria kolorów, zatem możemy w prosty sposób dodać charakteru naszej joggingowej stylizacji.
Bielizna termoaktywna
To absolutny must have, jeśli chodzi o jesienny strój biegacza. Przylegająca do ciała odzież termoaktywna pozwala skórze oddychać i jednocześnie świetnie odprowadza wilgoć, dzięki czemu unikniemy przepocenia. Nie ma bowiem nic gorszego dla naszego zdrowia niż bieganie w wilgotnej koszulce – przeziębienie wówczas murowane! Warto mieć zarówno jeden podkoszulek oraz koszulkę z długim rękawem w razie chłodniejszych dni.
Bluza i kurtka
Jesień, mimo słonecznej pogody, bywa zdradliwa. Powietrze jest dużo chłodniejsze, a podmuchy wiatru mogą dać się we znaki naszemu gardłu. Rozpinana bluza z kapturem będzie dobrym wyborem na zimniejszy dzień, natomiast w deszczowe i wietrzne dni koniecznie załóżmy na jogging sportowa wkurtkę z membraną.
Czapka i rękawiczki
To nieodłączny element jesiennej garderoby biegacza. Czapkę zakładajmy nawet wtedy, gdy wydaje nam się, że na dworze jest ciepło. Podczas biegu nasze zatoki narażone są na działanie chłodnego powietrza, co może grozić infekcją skutkującą poważnymi problemami zdrowotnymi. Rękawiczki natomiast zwiększą nasz komfort podczas biegania i ogrzeją palce w czasie chłodu.
Przydatne akcesoria
Każdy biegacz wie, jak ważne jest nawadnianie organizmu. Należy to robić nie tylko latem, podczas upałów, ale również jesienią. Warto mieć przy sobie bidon z napojem, jednak unikajmy zimnych, wyciągniętych z lodówki napojów, gdyż możemy w ten sposób nabawić się infekcji gardła. Przyda się również smartwatch do mierzenia efektów treningu. Jeśli jeszcze go nie mamy, to akcesorium powinno znaleźć się na naszej liście zakupów. Jesienią wielu biegaczy używa specjalnych masek antysmogowych. To dobre rozwiązanie zwłaszcza w miastach, gdzie smog jest dużym problemem. Maski antysmogowe możemy obecnie kupić w wielu sklepach internetowych.
Bieganie jesienią to doskonały sposób na spędzenie wolnego czasu i dbanie o kondycję fizyczną. Endorfiny, które powstają w naszym mózgu pod wpływem aktywności, pozwolą nam odepchnąć jesienną chandrę i zwyczajnie cieszyć się tym pięknym sezonem.
