Zdrowie i uroda

Dbaj o odporność organizmu zimą

Napisany przez dawkawiedzy

By uniknąć przeziębienia i grypy, powszechnych zimą, można między innymi starać się unikać okazji, by się nimi zarazić. Jednak dużo ważniejsze jest wypracowanie silnej odporności organizmu, gdyż kiedy będzie się ją posiadać, nie będzie groźne nawet wyziębienie organizmu i wystawienie go na działanie wirusów – organizm będzie mógł skutecznie się przed nimi bronić. Jak można to osiągnąć? 

Największe znaczenie ma dieta

Budować odporność można na różne sposoby, na przykład hartując organizm czy wysypiając się. Jednak jeszcze ważniejsze jest to, by dostarczyć swemu organizmowi składników potrzebnych mu do budowania odporności. Najlepiej, by docierały one do niego w naturalnej formie, tj. z pożywieniem.

Z tego powodu warto zadbać o odporność dużo wcześniej, kiedy obfitość świeżych warzyw i owoców pozwala na przyswajanie ogromnych ilości witamin i składników mineralnych. Zimą jest to znacznie utrudnione – co nie znaczy, że niemożliwe. Dobrym sposobem na zastąpienie naturalnych skarbnic ważnych składników, których w tym okresie jest dużo mniej, są naturalne suplementy diety. Do budowania odporności potrzebne są między innymi witaminy C i D, a także żelazo, cynk czy magnez. Można sięgać po preparaty wieloskładnikowe, typowo na odporność.

Co powinno znaleźć się w diecie zimą?

Nawet zimą, choć dostępność świeżych, wartościowych owoców i warzyw jest dużo mniejsza, możliwe jest dostarczanie sobie ważnych składników za pomocą pożywienia. Trzeba jednak wiedzieć, co powinna zawierać dieta na wzmocnienie odporności. Zimą nie można narzekać na brak zwłaszcza warzyw korzeniowych, warto je więc jeść, na przykład w postaci surówek. Znakomitym wyborem są także kiszonki – ogórki i kapusta. Warto również wprowadzić do swej diety składniki pokarmowe znane z wspierania odporności i leczenia infekcji. Są to między innymi: czosnek, będący znakomitym naturalnym antybiotykiem, cebula, miód, imbir, dzika róża, czarny bez. Pokarmy, napary i soki z tych składników świetnie smakują i doskonale wzmacniają organizm, w dodatku w pełni naturalny sposób.

O autorze

dawkawiedzy

Spora dawka wiedzy, porad i inspiracji z dziedziny finansów, rodziny, pracy, kulinariów czy technologii.

Zostaw komentarz